早睡早起
這類型的人，既是最標準，又最健康的生活形態。他們晚上很早便臥床，十時左右入睡。每天大約早上六時便自然清醒。早睡早起型的人，睡眠的迴圈通常有一定的規律。充份的睡眠時間處於深沉狀態，可以使身體徹底地得到休息。他們中午前的精神狀況最好，下午稍微下跌，晚上則是最差。如果中午有適當的午睡，整天都會精力充沛。充足的睡眠亦可增強記憶力。
早睡晚起（貪睡、睡懶覺）－貪睡導致發胖
研究指出，太長的睡眠可使到整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。最近的研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖 。經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水準提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量『入大於出』，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時間就會成為『小胖子』。並且清晨臥室內空氣較為混濁，空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可『損害記憶力和聽力』 。簡單來說，多睡不但不健康，還使身心健康受到損害。所以『美容覺』可能是小道消息，齊東野語。不過美者，有桂綸鎂的美，也有于美人的美，至於要桂氏美，還是于氏美，可能就要自行決定了。
晚睡晚起
這類型的人，不到淩晨二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才願意起床。晚睡晚起的人，因為休息時間倒亂，起床後許久精神必定還不好，腦筋模糊、事事提不起勁，活動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉，要到黃昏左右，情況才會好轉。因此，產生越晚精神越好的『亢奮』狀態，不超過十二點往往睡不著，如此惡性循環，長期下來會導致免疫力下降、腸胃危機、心臟病風險和肥胖等風險 。
這些不是危言聳聽，主祝福各位。阿們。
以下純屬個人意見，大家看看就好
特殊個案之一：想睡就睡型
作完事倒頭就睡，也不太想求進步，因此不喜歡人囉嗦，且怕麻煩。操練牧養人，不只有普通的接觸而已。特別在禱告中為人代求，生活中多看望、關心人，成為一個乳養人的母親，能用屬靈的事幫助人。
特殊個案之二：晨興遲到型
敬畏主，但少有個人與主之間直接的對付。可能需在主裡紮根，如要求自己要有個人禱告的生活，並盡力堅持。
特殊個案之三：三天打漁，兩天曬網型－偶爾沒晨興，或晚睡早起來晨興
起來後仍有渴慕想親近主，可能是因為事情太多、課業太重，有時需要熬夜所致。求主給我們恩典，在凡事上學習更信靠祂，學習把每一件事都禱告到主面前，憑信心仰望主的帶領。在要熬夜時，學習問問主是否這次需要熬夜？如果裡面覺得有平安，就安心睡覺，明天再繼續作，或清晨更早起來把事完成。因為對正常人而言，晚上做事效率也不比白天好。守不住時間表，常說出我們還依靠自己。
參考資料
維基百科，http://zh.wikipedia.org/wiki/睡眠#.E6.97.A9.E7.9D.A1.E6.97.A9.E8.B5.B7.E7.9A.84.E7.BF.92.E6.85.A3
保健中心，http://health.zaobao.com/pages3/healthy050203.html
百度，http://zhidao.baidu.com/question/67232966.html
http://tw.myblog.yahoo.com/hihihaji-hihihaji/article?mid=108&sc=1
